Liebeskummer überwinden – die besten Tipps

Zeit zu trauern

Es ist enorm wichtig, dass du dir die Zeit nimmst, die Trauer zuzulassen. Das Ende einer Liebe steckt keiner so einfach weg. Nur wer richtig trauert, wird den Kummer erfolgreich überwinden. Es ist vollkommen in Ordnung, sich in den ersten Tagen oder Wochen nach der Trennung seinen Gefühlen hemmungslos hinzugeben, ausgiebig zu weinen, sentimentale Musik zu hören, stundenlang auf dem Bett zu liegen und die Decke anzustarren. Respektiere deine Gefühle und versuche nicht sie zu verdrängen. Wichtig ist in dieser Phase, den Schmerz, die Enttäuschung und die Wut anzunehmen.

Reden ist die beste Medizin

Auf keinen Fall solltest du versuchen, diese Phase des schlimmsten Liebeskummers mit dir alleine auszumachen. Triff dich mit Freunden oder rufe sie an, rede mit ihnen über deine Gefühle, deinen Frust, deine Wut und deine Trauer. Es macht nichts, wenn du ihnen in dieser Phase ständig die Ohren voll jammerst. Dazu sind Freunde ja da. Höre dir auch ihre oft sehr hilfreichen Tipps an. Denn Freunde sind meist die besten Ratgeber, weil sie dich und deine Gewohnheiten so gut kennen. Solltest du darüber hinaus Rat suchen wollen, gibt es Beratungsstellen die Trennungshilfe anbieten.

Sport und Bewegung

Sport eignet sich ideal um mal den Kopf frei zu kriegen und auf andere Gedanken zu kommen. Sich richtig auszupowern hilft enorm, um Frust abzubauen. Außerdem werden durch Sport Stresshormone abgebaut und Glückshormone ausgeschüttet. Du wirst merken, dass du dich hinterher viel besser fühlst. Ein angenehmer Nebeneffekt, Sport tut deiner Figur gut und baut dein angeschlagenes Selbstvertrauen wieder auf.

Gönn dir was

Jetzt ist Zeit für alles, was dir gut tut. Verwöhne dich! Du wirst deinen Schmerz besser überwinden, wenn du gut für dich sorgst. Genieße einen Abend in der Sauna, eine Massage oder was immer dir hilft, Entspannung zu finden. Verwöhne auch dein Ego. Gehe einkaufen, gönne dir ein neues Kleid oder ein schickes Hemd. Ein Termin bei der Kosmetikerin oder beim Frisör wirkt Wunder für dein Selbstbewusstsein. Es ist wichtig, dass du dich wieder begehrenswert fühlen kannst. Was ist dein/e Ex nur für ein Dummkopf, dich ziehen zu lassen…

Den Ex mit offenen Augen sehen

Oft neigen wir dazu, den/die Ex im Nachhinein zu idealisieren. In den Stunden des schlimmsten Liebeskummers erscheint er/sie uns als der/die Einzige mit dem/der wir glücklich werden können. Wir halten die verlorene Partnerschaft für perfekt und glauben, dass nur mit ihr eine rosige Zukunft möglich sei, wenn du den oder die Ex nur zurückbekommen könntest…  Stopp! Solche Gedanken bringen dich nicht weiter. Es ist Zeit zu erkennen, dass dein Ex-Partner nicht der oder die  Richtige gewesen sein kann! Denn sonst wärt ihr ja nun ein glückliches Paar. Rufe dir all die Macken und Meinungsverschiedenheiten ins Gedächtnis. Schreibe am besten eine Liste mit all den Dingen, die dich an deinem/r Ex gestört haben. Sieh diese Trennung als Chance eine neue Liebe zu finden, mit der du eine wirklich glückliche Beziehung führen kannst. Und noch ein ganz wichtiger Gedanke: Sage nicht, dass du traurig bist, weil du deinen Traumpartner verloren hast. Sage, dass du traurig bist, dass dein/e Ex am Ende doch nicht dein Traumpartner war…  Das macht einen enormen Unterschied!

Kein Stalking!

Wir alle wissen wie verführerisch es ist, dem/der Ex hinterher zu spionieren. Doch das musst du dir strikt verbieten! Denn jede Kontaktaufnahme reißt alte Wunden wieder auf, wirft dich um Tage oder Wochen zurück, schafft neuen Schmerz und Kummer. Mal ganz ehrlich, fühlst du dich wirklich besser, wenn du seine/ihre Facebookseite nach möglichen neuen Flirts absuchst? Hinterher geht es dir doch eher viel schlechter als zuvor. Das gleiche gilt für verzweifelte Anrufe. In der Regel entstehen dadurch nur wieder negative Gefühle. Am besten löschst du darum alle Möglichkeiten der Kontaktaufnahme. Lösche seine/ihre Telefonnummer, den Facebook-Kontakt, vermeide seine/ihre Lieblingskneipe. Alles was Abstand zu deinem Ex-Partner hält, hilft dir über sie oder ihn hinwegzukommen!

Gestalte dein Leben neu

Mit Sicherheit gibt es viele Dinge, die du während deiner Beziehung vernachlässigt hast– deine Freunde, deinen Lieblingssport, deine Begeisterung für Fußball oder Tanzen. Nun hast du endlich wieder Zeit für all diese Dinge. Baue neue Rituale in deinen Alltag ein. Einen Stammtisch mit deinen besten Freunden, gemeinsame Kochabende, ein neuer Tanzkurs. Was auch immer dir Freude macht, ist jetzt das Richtige. Und wer weiß, vielleicht ergeben sich durch all diese Aktivitäten auch neue, interessante Bekanntschaften…

Flirten

Sobald die ersten Tage des Schocks überwunden sind, wird es Zeit, möglichst viel unter Leute zu gehen. Auch wenn dir der Sinn gerade so gar nicht nach Partygetümmel steht, solltest du dir selbst den Gefallen tun und trotzdem hingehen. Überhaupt solltest du jetzt jede Einladung annehmen, die dir ins Haus flattert. Der Kontakt zu anderen Menschen, die ihr Leben als Single offensichtlich genießen, wird dir guttun. Du bist wieder frei! Genieße es, dich auf den einen oder anderen Flirt einzulassen. Es wird dir guttun zu sehen, dass andere Frauen oder Männer deine Qualitäten mehr zu schätzen wissen als gewisse Expartner…

Wir wünschen dir, dass du deinen Kummer möglichst schnell überwindest, um die positiven Seiten des Single-Lebens zu genießen. Halte dir in Erinnerung, dass jedes Ende auch die Chance für einen Neuanfang bietet.

Bildquelle: © iStock / thinkstockphotos.de

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